Zgięcie szyi
Skup się: szyja, górne plecy.
- Usiądź lub stań prosto z rozluźnionymi ramionami.
- Powoli opuść brodę do klatki piersiowej.
- Zatrzymaj, następnie wróć do pozycji neutralnej.
Pomocna wskazówka
Niech ruch pozostanie mały i delikatny.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, wykonuj mniejszy ruch szyją i pomiń nacisk dłonią.
Środki ostrożności
Nie odchylaj szyi poza wygodny zakres ruchu.
