Przytulenie jedną ręką w siadzie
Skup się na: barkach, górnej części pleców.
- Usiądź prosto, stopy płasko.
- Przenieś jedno ramię przez klatkę piersiową i podeprzyj drugą ręką.
- Delikatnie przyciągnij, odpuść i zmień stronę.
Pomocna wskazówka
Trzymaj rozciągany bark w dół, a łokieć poniżej wysokości barku.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, rozluźnij pozycję ramienia i utrzymaj rozluźnione barki.
Środki ostrożności
Przerwij, jeśli czujesz ból lub napięcie w barku albo górnych plecach.
