Abraçada d'un braç assegut
Focus: espatlles, part superior de l’esquena.
- Seu dret amb els peus plans.
- Porta un braç creuant davant del pit i sostén-lo amb l'avantbraç oposat.
- Apropa'l suaument, després deixa anar i canvia de costat.
Indicació útil
Mantén l'espatlla que s'estira avall i el colze per sota de l'alçada de l'espatlla.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, afluixa la posició dels braços i mantén les espatlles relaxades.
Precaucions
Atura't si notes dolor o tensió a l'espatlla o a la part alta de l'esquena.
