Przytrzymaj skłon do palców stóp
Skup się: core.
- Połóż się na plecach, nogi do góry.
- Unieś ramiona i sięgnij dłońmi w stronę palców nóg.
- Przytrzymaj chwilę, powoli opuść ramiona.
Pomocna wskazówka
Trzymaj szyję wydłużoną; dotknięcie palców stóp nie jest konieczne.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, trzymaj głowę i barki bliżej maty i sięgaj tylko trochę.
Środki ostrożności
Unikaj gwałtownego podnoszenia się. Opuść ramiona, jeśli czujesz napięcie.
