Pik z ugiętymi ramionami
Skup się na: barkach, tricepsach, korpusie.
- Zacznij w pozycji pike, biodra uniesione w odwrócone V.
- Ugnij łokcie i opuść głowę z kontrolą ku podłodze.
- Przytrzymaj bez opierania ciężaru na głowie.
- Wróć, prostując ramiona.
Pomocna wskazówka
Unieś biodra wysoko i wybierz lekkie ugięcie łokci.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, trzymaj kolana ugięte i nie zginaj łokci.
Środki ostrożności
Zegnij łokcie w kontrolowany sposób i trzymaj biodra uniesione.
