Boczne skłony szyi

Skup się: szyja, ramiona.

Boczne skłony szyi

Skup się: szyja, ramiona.

Usiądź prosto, ramiona rozluźnione.
Przechyl ucho do barku po tej samej stronie.
Wróć do środka i powtórz na drugą stronę.

Pomocna wskazówka

Ramiona w dół, twarz skierowana do przodu.

Zrób to łagodniej

Aby zmniejszyć intensywność, wykonuj mniejszy ruch szyją i pomiń nacisk dłonią.

Środki ostrożności

Nie naciskaj na głowę. Jeśli ruch boli, przerwij i skonsultuj się.

Powiązane rutyny

Szyja

Popraw zaokrąglone ramiona, wysuniętą głowę i skutki zgarbionych pleców (tech neck) dzięki ćwiczeniom rozciągającym klatkę piersiową, ramiona i szyję.

5:00 · Początkujący

Reset postawy II

Popraw swoją postawę dzięki zestawowi rozciągnięć wykonywanych w siadzie. Te ćwiczenia są opracowane, aby rozwiązywać typowe problemy z postawą i zwiększać elastyczność barków, pleców i szyi.

12:00 · Średniozaawansowany/a

Rozciąganie przy biurku II

Zrób przerwę na doenergetyzowanie i pobudzenie krążenia dzięki pełnemu rozciąganiu – bezpośrednio przy biurku.

12:00 · Średniozaawansowany/a

Powiązane centra ćwiczeń

Opcje ruchów szyi