피스톨 스쿼트 유지

피스톨 스쿼트 유지

중점: 허벅지, 둔근, 균형.

1. 한 발로 서서 양팔과 다른 다리를 앞으로 내미세요.
2. 지지하는 무릎을 구부리고, 가능한 만큼만 천천히 내려가세요.
3. 버티고 천천히 일어나 반대쪽도 반복하세요.

유용한 힌트

지지하는 발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 가슴을 들어 올리세요.

더 부드럽게 만들기

강도를 낮추려면 안정적인 지지물을 잡고, 서 있는 쪽 무릎은 살짝만 굽혀 주세요.

주의사항

아프지 않고 컨트롤할 수 있는 깊이까지만 내려가세요.