팔 흔들기

집중: 가슴, 어깨.

집중: 가슴, 어깨.

부드러운 동작을 유지하고 편안한 범위에서 움직여.

강도를 낮추려면 팔을 더 낮게 하고 스윙을 작게 해 주세요.

어깨에 문제가 있으면 주의하고 필요하면 전문가의 조언을 받아. 팔을 갑자기 휘두르지 마.

관련 루틴

동적인 운동으로 몸을 풀고 혈류를 증가시켜 근육과 관절을 부드럽게 하고 체온을 높여 운동을 준비해 줘.

5:00 · 초급

동적인 운동으로 몸을 풀고 혈류를 증가시켜 근육과 관절을 부드럽게 하고 체온을 높여 운동을 준비해 줘.

12:00 · 중급

걷기 전 어깨, 엉덩이, 무릎을 부드럽게 움직여줘.

4:00 · 중급

본 운동 전 전신을 움직여주는 준비 루틴이야.

4:00 · 중급