파이크

파이크

중점: 어깨, 코어, 햄스트링.

1. 손 플랭크 자세에서 시작하세요.
2. 엉덩이를 들어 올려 인버티드 V 자세를 만드세요.
3. 손으로 지탱하며 등을 길게 유지하세요.

유용한 힌트

필요하다면 무릎을 살짝 구부리세요.

더 부드럽게 만들기

강도를 낮추려면 무릎을 굽히고 팔꿈치 구부리기는 생략해 주세요.

주의사항

허리를 둥글게 말지 마세요. 필요하면 무릎을 구부리세요.