서서 가슴 스트레칭

서서 가슴 스트레칭

집중: 가슴, 어깨, 등 위쪽.

1. 똑바로 서서 다리를 엉덩이 너비로 놓으세요.
2. 손을 머리 뒤에 얹고, 팔꿈치는 양옆으로 벌리세요.
3. 팔꿈치를 뒤로 부드럽게 펼치며 가슴을 들어 올리세요.

유용한 힌트

목의 힘을 빼고 허리를 과하게 꺾지 마세요.

더 부드럽게 만들기

더 쉽게 하려면 팔을 내리고 가슴을 여는 동작을 작게 해.

주의사항

어깨나 목에 불편이 있다면 편한 범위로만 움직이세요. 팔꿈치를 억지로 뒤로 밀지 마세요.