발끝 닿기

집중: 햄스트링, 종아리, 등.

집중: 햄스트링, 종아리, 등.

편한 만큼만 뻗어. 발끝 닿기는 선택이야.

더 쉽게 하려면 무릎을 굽히고 손을 허벅지나 단단한 블록 위에 올려.

허리, 디스크, 좌골신경에 문제가 있으면 먼저 전문가와 상담해. 무릎이 많이 아프면 조심히 해.

관련 루틴

아침에 몸을 풀 수 있는 간단하고 짧은 루틴이야.

5:00 · 초급

몸 전체의 유연성을 높여주는 다양한 20가지 이상의 스트레칭으로 근육과 관절을 고루 풀어줘.

15:00 · 중급

선 채로 하는 다양한 스트레칭으로 어깨, 허리, 목의 뻐근함을 풀고 움직임을 개선해, 스탠딩 데스크 사용 후 유연성을 높여 줘.

7:00 · 초급

선 채로 하는 다양한 스트레칭으로 어깨, 허리, 목의 뻐근함을 풀고 움직임을 개선해, 스탠딩 데스크 사용 후 유연성을 높여 줘.

12:00 · 중급