목 굽힘 아래로 밀기

목 굽힘 아래로 밀기

집중: 목, 등 위쪽.

1. 의자에 곧게 앉거나 선 채로 턱을 살짝 숙여.
2. 양손을 가볍게 머리 뒤에 올려.
3. 부드럽게 목을 늘여주고 손을 풀어준 뒤 머리를 다시 들어.

유용한 힌트

손은 누르지 말고 편안하게 두세요.

더 부드럽게 만들기

더 약하게 하고 싶다면, 목의 움직임을 작게 하고 손의 힘을 빼세요.

주의사항

머리를 아래로 누르거나 목을 억지로 늘이지 마세요.