腕回し

腕回し

フォーカス：肩、腕

1. 背筋を伸ばして立ち、腕を肩の高さで左右に広げる。
2. 両腕で小さな前回しを始めて。
3. 徐々に大きくし、慣れたら反対回しも。

役立つヒント

肩の力を抜いて、無理に振り回さないようにしてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、小さい円を描き、腕を低めにしてみて。

注意事項

肩のケガや痛みがある場合は必ず医師に相談してね。無理に大きく回さないで。