スクワットホールド

スクワットホールド

フォーカス：太もも、お尻、体幹

1. 足を肩幅で立ち、膝を曲げてお尻を後ろに下げる。
2. 胸を持ち上げてキープし、ゆっくり立ち上がる。

役立つヒント

かかとを床につけて、膝が足と同じ向きになるようにしてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、浅いしゃがみで安定したものにつかまってね。

注意事項

ひざや腰にトラブルがあれば必ず医師に相談してね。無理のない深さでスクワットしよう。