つま先タッチキープ

つま先タッチキープ

対象：体幹。

1. 仰向けで脚を天井に伸ばす。
2. 肩を持ち上げて、手でつま先を目指して伸ばそう。
3. 一瞬キープしたら、肩をゆっくり下ろして。

役立つヒント

首を長く保とう。つま先に届かなくても問題ないよ。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、頭と肩をマットに近づけ、動作も小さくしてみて。

注意事項

勢いよく上に持ち上げないように。負担を感じたら肩を下げてね。