片腕プランク

片腕プランク

対象：体幹、肩。

1. 両手でのプランク、足は腰幅より広め。
2. 片手に体重を移し、もう一方の手を腰に近付ける。
3. お尻の高さを保ってキープし、下ろして反対側も。

役立つヒント

支え手でしっかり押し、胴体を回さないよう注意してください。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、両膝を床につけて、両腕をしっかり支えてみてね。

注意事項

腰が落ちたりコントロールを失った場合は手を下ろしてください。