Planche bras unique
Cible : centre, épaules.
- Commence en planche bras tendus, pieds plus larges que les hanches.
- Transfère ton poids sur une main et lève l’autre main vers ta hanche.
- Maintiens les hanches alignées, puis abaisse et change de côté.
Conseil utile
Appuie sur la main d’appui et évite de tourner ton torse.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, pose les deux genoux sur le tapis et garde les bras soutenus.
Précautions
Pose ta main si tes hanches s’affaissent ou si tu perds le contrôle.
