Enarmsplanke
Fokus: core, skuldre.
- Start i en planke på hænderne med fødderne bredere end hofterne.
- Flyt vægten over i den ene hånd og løft den anden hånd mod hoften.
- Hold hofterne i niveau, sænk så og skift side.
Nyttigt tip
Pres gennem støttehånden, og undgå at rotere overkroppen.
Gør den mildere
For mindre intensitet, sænk begge knæ til måtten, og hold begge arme støttede.
Forholdsregler
Sæt hånden ned, hvis hofterne synker, eller du mister kontrollen.
