Prkno na jedné ruce
Zaměření: střed těla, ramena.
- Začněte v prkně na dlaních s chodidly dál od sebe než jsou boky.
- Přeneste váhu do jedné ruky a druhou ruku zvedněte směrem k boku.
- Držte boky v rovině, potom spusťte a vyměňte strany.
Užitečný pokyn
Tlačte do opěrné ruky a neotáčejte trup.
Zjemnit
Pro menší intenzitu spusťte obě kolena na podložku a nechte obě paže podepřené.
Upozornění
Položte ruku dolů, pokud se vám propadají boky nebo ztrácíte kontrolu.
