Planxa amb un braç
Focus: core, espatlles.
- Comença en planxa sobre les mans amb els peus més separats que els malucs.
- Desplaça el pes cap a una mà i aixeca l'altra mà cap al maluc.
- Mantén els malucs anivellats, després baixa i canvia de costat.
Indicació útil
Fes força amb la mà de suport i evita rotar el tronc.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, abaixa els dos genolls a l’estoreta i mantén els dos braços recolzats.
Precaucions
Posa la mà a terra si els malucs cauen o perds el control.
