リバースプランク レッグリフト

リバースプランク レッグリフト

対象：体幹、お尻、肩。

1. 手をお尻の後ろにつき、脚を伸ばしてリバースプランクになります。
2. 片脚を持ち上げ、腰を水平に保ちましょう。
3. キープした後、脚を下ろして反対側も行います。

役立つヒント

胸を開いて、腰が落ちないようにしてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、膝を曲げ、両足を床につけて、ヒップは少しだけ持ち上げてね。

注意事項

腰が落ちたり肩に負担を感じたら脚を下ろしましょう。