리버스 플랭크 레그 리프트

리버스 플랭크 레그 리프트

집중: 코어, 둔부, 어깨.

1. 엉덩이 뒤에 손을 두고 다리를 뻗은 채 리버스 플랭크로 올라가.
2. 양쪽 엉덩이를 평평하게 유지하며 한쪽 다리를 들어 올려.
3. 버텼다가 다리를 내리고 반대쪽도 해봐.

유용한 힌트

가슴을 열고, 엉덩이가 내려가지 않게 하세요.

더 부드럽게 만들기

강도를 낮추려면 무릎을 구부리고 두 발을 바닥에 두며 엉덩이는 살짝만 들어 주세요.

주의사항

엉덩이가 처지거나 어깨가 힘들면 다리를 내려.