Omvendt planke med benløft
Fokus: core, balder, skuldre.
- Løft op i en omvendt planke med hænderne bag hofterne og benene strakt.
- Løft det ene ben, mens du holder hofterne i niveau.
- Hold, sænk derefter benet, og skift side.
Nyttigt tip
Hold brystet åbent, og undgå at hofterne synker.
Gør den mildere
For mindre intensitet, bøj knæene, hold begge fødder i gulvet, og løft kun hofterne en smule.
Forholdsregler
Sænk benet, hvis hofterne synker, eller skuldrene føles belastede.
