Gatto-mucca
Focus: schiena, addome.
- Parti a carponi, polsi sotto le spalle e ginocchia sotto i fianchi.
- Inspira abbassando l’addome e sollevando il petto.
- Espira incurvando la schiena e abbassando la testa.
- Ripeti lentamente seguendo il respiro.
Suggerimento utile
Usa un movimento confortevole senza forzare la curva.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, fai un movimento spinale più piccolo o prova da seduto su una sedia.
Precauzioni
Fai attenzione se hai lesioni spinali o mal di schiena. Evita di inarcare o incurvare troppo la schiena.
