Chat-vache
Cibles : dos, abdominaux.
- Commence à quatre pattes, poignets sous les épaules et genoux sous les hanches.
- Inspire en abaissant le ventre et en ouvrant la poitrine.
- Expire en arrondissant le dos et baissant la tête.
- Répète lentement en respirant.
Conseil utile
Utilise une amplitude confortable sans forcer la courbure.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, réduis le mouvement de la colonne ou fais-le assis sur une chaise.
Précautions
Sois prudent(e) en cas de blessures à la colonne ou de maux de dos. Évite les cambrures ou arrondissements extrêmes.
