Кошка-корова
Фокус: спина, живот.
- Встань на четвереньки, ладони под плечами, колени под тазом.
- На вдохе мягко прогни спину и подними грудь.
- На выдохе округли спину и опусти голову.
- Повторяй медленно, синхронизируя с дыханием.
Полезная подсказка
Двигайся комфортно, не перегибай спину.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности уменьши амплитуду в позвоночнике или попробуй выполнять сидя на стуле.
Меры предосторожности
Будь осторожен при травмах позвоночника или болях в спине. Не допускай сильного прогиба или округления.
