Ülő ölelés póz
Fókusz: felső hát, relaxáció.
- Ülj kényelmesen egyenes háttal.
- Kulcsold össze a karjaidat, kezedet tedd az ellenkező válladra.
- Öleld át magad gyengéden, és lélegezz lassan.
Hasznos támpont
Használj enyhe nyomást, és lazítsd el a vállaidat.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, lazítsd a karhelyzetet és tartsd a vállad ellazítva.
Óvintézkedések
Öleld át magad finoman, kényelmesen.
