Kar körzések
Fókusz: váll, karok.
- Állj egyenesen, a karjaid vállmagasságban oldalt.
- Kis, előre irányuló köröket írj le mindkét karoddal.
- Fokozatosan nagyítsd a köröket, majd irányt váltasz.
Hasznos támpont
Lazítsd el a vállaidat, ne lendíts erőteljesen.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, rajzolj kisebb köröket, és tartsd lentebb a karjaid.
Óvintézkedések
Vállsérülés vagy fájdalom esetén kérj orvosi tanácsot. Ne erőltesd nagyobb körökre.
