Falnál ülés
Fókusz: comb, farizmok.
- Állj háttal egy erős falnak.
- Lépj előre a lábaiddal, csússz le kényelmes ülő helyzetbe.
- Tartsd a lábad a talajon, térdeid a bokád felett.
Hasznos támpont
Tartsd a hátad a falhoz, és válassz kezelhető mélységet.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért csússz feljebb a falon, hogy a térded kevésbé hajoljon.
Óvintézkedések
Térd-, csípő- vagy hátprobléma esetén kérdezd meg orvosodat. Támaszd a hátad a falnak.
