Uvijanje u dodiru nožnih prstiju
Fokus: stražnja loža, leđa, bočne strane trupa.
- Stanite sa široko razmaknutim stopalima i lagano savijenim koljenima.
- Nagnite se naprijed i okrenite kako biste jednom rukom posegnuli prema suprotnom stopalu.
- Vratite se u stojeći položaj i ponovite na drugoj strani.
Koristan savjet
Pružite se samo onoliko koliko vam je ugodno; dodirivanje nožnih prstiju nije obavezno.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet smanjite okret, lagano savijte koljena i posegnite samo djelomično.
Mjere opreza
Budite oprezni kod problema s donjim dijelom leđa ili kukom i po potrebi potražite savjet. Izbjegavajte nagle pokrete.
