stretchlet
Menu

Opcije pokreta za gležnjeve i stopala

Pregledajte pojedinačne pokrete gležnja i stopala ili usporedite pripremu za hodanje i rutine nakon hodanja. Cijele sesije uključuju i druga područja.

Kako odabrati

Pripremne i sesije nakon aktivnosti imaju različite kontekste. Ovi izbori ne zamjenjuju procjenu ozljede gležnja ili stanja stopala.

Odaberite rutinu

Zagrijavanje hodanjem

Pokrenite ramena, kukove i koljena prije hodanja.

4:00 · Srednja razina

Nakon hodanja

Opustite listove, bedra i kukove nakon dugog stajanja ili hodanja.

5:00 · Početnik

Istražite pojedinačne pokrete

Čučnjevi bez opterećenja

Bedra, gluteusi, trup

Stajanje

Kruženje rukama

Ramena, ruke

Stajanje

Zamasi rukama

Prsa, ramena

Stajanje

Uvijanje trupa

Trup, bočne strane, leđa

Stajanje

Privlačenje koljena na prsa

Kukovi, gluteusi

Stajanje

Kruženje koljenima

Koljena, gležnjevi

Stajanje

Vođeno istezanje u vašem džepu.