शाम की स्ट्रेचिंग
उपलब्ध समय और अपनी पसंदीदा अवस्थाओं के आधार पर दो शाम के सत्रों की तुलना करें। लंबा Deep Relax क्रम, Unwind to Sleep से अलग स्तर की प्रतिबद्धता है।
कैसे चुनें
फर्श पर होने वाली मूवमेंट्स को पहले देख लें। ये शाम के लिए मूवमेंट विकल्प हैं, नींद की समस्याओं के उपचार नहीं।
एक रूटीन चुनें
नींद के लिए रिलैक्स करें
अपने शरीर और मन के लिए मांसपेशियों के तनाव को कम करके और गहरी शिथिलता को बढ़ावा देकर नींद की गुणवत्ता बेहतर करने के लिए सावधानीपूर्वक तैयार किए गए शांत, लंबे स्ट्रेच का आनंद लें।
12:00 · शुरुआती
Deep Relax
लंबे स्ट्रेच और सजग श्वास अभ्यासों के माध्यम से गहरी शिथिलता की अवस्था उत्पन्न करें, अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करें और तनाव कम करें।
21:00 · मध्यम
अलग-अलग मूवमेंट्स देखें
मार्गदर्शन देखें
जेब में निर्देशित स्ट्रेचिंग।
