אפשרויות לניידות הגו
השוו בין שני רצפים הממוקדים ברוטציה ובדקו תנועות פלג גוף בודדות. הרצף הארוך יותר משנה גם את מספר השלבים וגם את משך זמן התרגול.
איך לבחור
בדקו את תנוחת ההתחלה של כל סיבוב. אין להתייחס לגרסאות ישיבה, עמידה ורצפה כאל תנועות זהות.
בחרו שגרה
פיתולים I
שפרו את גמישות עמוד השדרה עם פיתולים ממוקדים לגב העליון, האמצעי והתחתון. חזקו את המפרקים עם מתיחות נוספות לשורש כף היד ולקרסול. מתאים למי שמחפשים מתיחה ברמה בסיסית.
7:00 · מתחיל
פיתולים II
שפרו את גמישות עמוד השדרה עם פיתולים ממוקדים לגב העליון, האמצעי והתחתון. חזקו את המפרקים עם מתיחות נוספות לשורש כף היד ולקרסול. מתאים למי שנמצאים ברמת ביניים.
12:00 · ביניים
גלו תנועות נפרדות
מתיחות מודרכות בכיס שלכם.
