Pike bras fléchis
Cible : épaules, triceps, tronc.
- Commence en V inversé, hanches levées.
- Plie les coudes et abaisse la tête vers le sol en contrôlant.
- Ne pose pas le poids sur la tête.
- Repousse pour remonter.
Conseil utile
Garde les hanches hautes et choisis une faible flexion des coudes.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, garde les genoux pliés et ne plie pas les coudes.
Précautions
Plie ton coude de façon contrôlée et garde les hanches surélevées.
