Levé de jambe en planche inversée
Cible : centre, fessiers, épaules.
- Soulève-toi en planche inversée, mains derrière les hanches et jambes tendues.
- Lève une jambe en gardant les hanches alignées.
- Tiens la position, puis abaisse la jambe et change de côté.
Conseil utile
Ouvre la poitrine sans laisser tomber les hanches.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, plie les genoux, garde les deux pieds au sol et relève légèrement les hanches.
Précautions
Abaisse la jambe si tes hanches s'affaissent ou si tes épaules sont tendues.
