Käsien heilautukset
Kohde: rintakehä, hartiat.
- Seiso jalat hartioiden levyisessä asennossa ja polvet pehmeinä.
- Avaa kädet sivuille, sitten heilauta ne varovasti rinnan yli.
- Toista ja vuorottele, kumpi käsi menee päällimmäiseksi.
Hyödyllinen ohje
Pidä liike pehmeänä ja mukavalla liikeradalla.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon pidä kädet alempana ja tee pienempi heilautus.
Varotoimet
Ole varovainen olkapääongelmien kanssa ja hae tarvittaessa neuvoa. Vältä nykiviä heilautuksia.
