Inclinación con piernas abiertas
Enfoque: muslos internos, isquiotibiales, espalda.
- Párate con los pies bien separados y los dedos de los pies apuntando al frente.
- Inclínate desde las caderas y apoya las manos en el piso o en apoyos.
- Relaja la cabeza manteniendo el peso equilibrado.
Indicación útil
Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y evita rebotar en el estiramiento.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, dobla las rodillas y apoya las manos en los muslos o en bloques firmes.
Precauciones
Consulta primero con un profesional de la salud si tienes problemas de espalda, de disco o ciático. Ten cuidado si tienes problemas graves de rodilla.
