Κράτημα αγγίγματος δαχτύλων ποδιών

Κράτημα αγγίγματος δαχτύλων ποδιών

Εστίαση: κορμός.

1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια προς τα πάνω.
2. Σηκώστε τους ώμους και τεντώστε τα χέρια προς τα δάχτυλα των ποδιών.
3. Κρατήστε για λίγο και μετά κατεβάστε αργά τους ώμους.

Χρήσιμη οδηγία

Κρατήστε τον αυχένα μακρύ· το να φτάσετε τα δάχτυλα των ποδιών είναι προαιρετικό.

Κάντε το πιο ήπιο

Για μικρότερη ένταση, κράτα το κεφάλι και τους ώμους σου πιο κοντά στο στρώμα και φτάσε μόνο λίγο.

Προφυλάξεις

Αποφύγετε τα απότομα τινάγματα προς τα πάνω. Χαμηλώστε τους ώμους σας αν νιώσετε καταπόνηση.