Κάμψη καρπού
Εστίαση: καρποί, πήχεις.
- Γονατίστε και τοποθετήστε τις ράχες των χεριών σας στο πάτωμα, με τα δάχτυλα προς τα γόνατά σας.
- Κρατήστε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας στα γόνατα.
- Μετακινηθείτε πολύ ελαφρά προς τα πίσω μέχρι να νιώσετε μια ήπια διάταση.
Χρήσιμη οδηγία
Χρησιμοποιήστε ελάχιστη πίεση και κρατήστε τους αγκώνες σας μαλακούς.
Κάντε το πιο ήπιο
Για μικρότερη ένταση, μείωσε την πίεση στο χέρι σου και κράτα μικρή την κίνηση του καρπού.
Προφυλάξεις
Δείξτε προσοχή με τραυματισμούς καρπού. Κρατήστε την πίεση πολύ ελαφριά και σταματήστε αν πονάει.
