Κάμψη αυχένα

Κάμψη αυχένα

Εστίαση: αυχένας, άνω πλάτη.

1. Καθίστε ή σταθείτε όρθιοι με τους ώμους χαλαρούς.
2. Κατεβάστε αργά το πηγούνι προς το στήθος.
3. Κάντε παύση και μετά επιστρέψτε το κεφάλι σε ουδέτερη θέση.

Χρήσιμη οδηγία

Αφήστε την κίνηση να παραμείνει μικρή και ήπια.

Κάντε το πιο ήπιο

Για μικρότερη ένταση, κάνε μικρότερη την κίνηση του αυχένα και παράλειψε οποιαδήποτε πίεση από τα χέρια σου.

Προφυλάξεις

Μην πιέζετε τον αυχένα σας πέρα από ένα άνετο εύρος.