Διατάσεις για ένα διάλειμμα από το γραφείο
Επιλέξτε ανάμεσα σε καθιστή ακολουθία και όρθιο διάλειμμα. Οι δύο ρουτίνες χρησιμοποιούν διαφορετικές κινήσεις και διάρκειες, όχι την ίδια συνεδρία με νέο όνομα.
Πώς να επιλέξετε
Ένα διάλειμμα διατάσεων στο γραφείο χρειάζεται επαρκή χώρο: μετακινήστε την καρέκλα μακριά από εμπόδια και ελέγξτε τις εικονιζόμενες θέσεις πριν ξεκινήσετε. Επιλέξτε την όρθια επιλογή μόνο όπου έχετε χώρο να κινηθείτε.
Επιλέξτε μια ρουτίνα
Όρθιο Γραφείο I
Βελτιώστε την ευλυγισία μετά από ώρες σε όρθιο γραφείο με μια σειρά από όρθιες διατάσεις, που στοχεύουν στη δυσκαμψία και ενισχύουν την κινητικότητα στους ώμους, τη μέση και τον αυχένα.
7:00 · Αρχάριο
Διάταση στο γραφείο I
Κάντε ένα σύντομο διάλειμμα για να αναζωογονηθείτε, ενεργοποιώντας την κυκλοφορία του αίματος με μια αναζωογονητική ρουτίνα διατάσεων για όλο το σώμα που μπορεί να γίνει απευθείας από το γραφείο σας.
5:00 · Αρχάριο
Εξερεύνησε μεμονωμένες κινήσεις
Εξερεύνησε την καθοδήγηση
Καθοδηγούμενες διατάσεις στην τσέπη σας.
