Sideskridt med bøjning

Sideskridt med bøjning

Fokus: lår, hofter, balder.

1. Stå med fødderne bredt fra hinanden.
2. Før hofterne tilbage og bøj det ene knæ, mens det andet ben holdes langt.
3. Pres gennem det bøjede ben for at vende tilbage til midten.
4. Gentag på den anden side.

Nyttigt tip

Hold fødderne solidt plantet, og bevæg dig i et kontrolleret tempo.

Gør den mildere

For mindre intensitet, gør skridtet mindre, og brug en stabil støtte til balance.

Forholdsregler

Spørg først en kliniker, hvis du har knæproblemer. Hold dit bøjede knæ på linje med din fod, og brug en behagelig dybde.