Overhead triceps stående

Fokus: triceps, skuldre.

Overhead triceps stående

Fokus: triceps, skuldre.

Stå rank og ræk den ene arm op over hovedet.
Bøj albuen, så hånden hviler bag øvre del af ryggen.
Brug den anden hånd til blidt at føre den løftede albue.
Slip og gentag på den anden side.

Nyttigt tip

Hold ribbenene nede, og undgå at trække nakken frem.

Gør den mildere

For mindre intensitet, ræk hånden mod skulderen i stedet for længere ned ad ryggen.

Forholdsregler

Undgå at trække hårdt. Stop, og søg råd, hvis din triceps eller skulder gør ondt.

Relaterede rutiner

Skuldre I

Forbedr din skulderfleksibilitet med stræk med lange hold, der har til formål at genoprette skuldermobilitet, lindre spændinger i nakke og ryg og forbedre holdningen. Velegnet til dem, der søger et stræk på begynderniveau.

7:00 · Begynder

Skuldre II

Forbedr din skuldersmidighed med stræk med længere hold, der sigter mod at genskabe skuldermobilitet, lindre spændinger i nakke og ryg og forbedre holdningen. Velegnet til dem på et mellemniveau.

12:00 · Mellemøvet

Stående skrivebord I

Forbedr fleksibiliteten efter sessioner ved ståskrivebord med en serie stående stræk, der retter sig mod spændinger og øger mobiliteten i skuldre, lænd og nakke.

7:00 · Begynder

Stående skrivebord II

Forbedr fleksibiliteten efter sessioner ved ståskrivebord med en serie stående stræk, der retter sig mod spændinger og øger mobiliteten i skuldre, lænd og nakke.

12:00 · Mellemøvet

Relaterede øvelsessamlinger

Skulderstræk