Nakkesidebøjninger

Fokus: nakke, skuldre.

Nakkesidebøjninger

Fokus: nakke, skuldre.

Sid rank med afslappede skuldre.
Vip det ene øre mod skulderen på samme side.
Vend tilbage til midten, og gentag på den anden side.

Nyttigt tip

Hold begge skuldre nede, og lad ansigtet vende fremad.

Gør den mildere

For mindre intensitet, gør nakkebevægelsen mindre, og undlad ethvert pres fra hænderne.

Forholdsregler

Pres ikke på hovedet. Stop, og søg råd, hvis bevægelsen gør ondt.

Relaterede rutiner

Nakke

Forbedr runde skuldre, fremadskudt hovedstilling, og lindr virkningerne af en krummet øvre rygsøjle (tech neck) med stræk, der forlænger musklerne i bryst, skuldre og nakke.

5:00 · Begynder

Holdningsreset II

Forbedr din holdning med en dedikeret rutine af siddende stræk. Disse stræk er nøje udformet til at tage fat på almindelige holdningsproblemer og fremme øget smidighed i skuldre, ryg og nakke.

12:00 · Mellemøvet

Ved skrivebordet stræk II

Tag en pause for at få ny energi og sætte gang i blodcirkulationen med en opkvikkende udstrækningsrutine for hele kroppen, som kan udføres direkte fra dit skrivebord.

12:00 · Mellemøvet

Relaterede øvelsessamlinger

Valg af nakkebevægelser