Hold i tåberøring
Fokus: core.
- Lig på ryggen med benene pegende opad.
- Løft skuldrene, og ræk hænderne mod tæerne.
- Hold kort, og sænk derefter skuldrene langsomt.
Nyttigt tip
Hold nakken lang; det er valgfrit at nå tæerne.
Gør den mildere
For mindre intensitet, hold hoved og skuldre tættere på måtten, og ræk kun en smule.
Forholdsregler
Undgå at rykke dig opad. Sænk skuldrene, hvis du føler belastning.
