Předklon k prstům

Zaměření: hamstringy, lýtka, záda.

Předklon k prstům

Zaměření: hamstringy, lýtka, záda.

Postavte se s chodidly na šířku boků.
Předkloňte se z boků a zachovejte mírné pokrčení kolen.
Nechte ruce směřovat k chodidlům a uvolněte krk.

Užitečný pokyn

Dosáhněte jen tam, kam je vám to příjemné; dotknout se prstů na nohou není nutné.

Zjemnit

Pro menší intenzitu pokrčte kolena a opřete ruce o stehna nebo pevné bloky.

Upozornění

Máte-li potíže se zády, ploténkami nebo ischiasem, nejprve se poraďte s lékařem. Při výrazných problémech s koleny postupujte opatrně.

Související sestavy

Probuzení

Jednoduchá a krátká sestava, se kterou začnete den rozhýbáním těla.

5:00 · Začátečník

Celé tělo

Komplexní sestava pro zlepšení celkové flexibility. Zapojte se do pestré série více než 20 strečinků pečlivě navržených tak, aby procílily důležité svaly a klouby po celém těle.

15:00 · Středně pokročilý

U pracovního stolu ve stoje I

Zlepšete flexibilitu po práci u stolu ve stoje pomocí série protahování ve stoje, která cílí na ztuhlost a zlepšuje pohyblivost ramen, spodní části zad a krku.

7:00 · Začátečník

U pracovního stolu ve stoje II

Zlepšete flexibilitu po práci u stolu ve stoje pomocí série protahování ve stoje, která cílí na ztuhlost a zlepšuje pohyblivost ramen, spodní části zad a krku.

12:00 · Středně pokročilý

Předklon k prstům