Zaměření: ramena, boky trupu, horní část zad.
Zaměření: ramena, boky trupu, horní část zad.
Žebra držte nad boky a ramena uvolněná.
Pro menší intenzitu nechte ruce na kyčlích nebo zvedněte paže jen do pohodlné výšky.
Chraňte citlivá ramena. Pokud máte potíže se zády, poraďte se před vyzkoušením s lékařem.
Jednoduchá a krátká sestava, se kterou začnete den rozhýbáním těla.
5:00 · Začátečník
Komplexní sestava pro zlepšení celkové flexibility. Zapojte se do pestré série více než 20 strečinků pečlivě navržených tak, aby procílily důležité svaly a klouby po celém těle.
15:00 · Středně pokročilý
Zlepšete flexibilitu ramen pomocí strečinků s delší výdrží zaměřených na obnovení pohyblivosti ramen, zmírnění napětí v krku a zádech a zlepšení držení těla. Vhodné pro ty, kdo hledají protažení na základní úrovni.
7:00 · Začátečník
Zlepšete flexibilitu ramen strečinkem s delšími výdržemi zaměřeným na obnovení pohyblivosti ramen, zmírnění napětí v krku a zádech a zlepšení držení těla. Vhodné pro středně pokročilé.
12:00 · Středně pokročilý
