Kroužení pažemi
Zaměření: ramena, paže.
- Stůjte vzpřímeně s pažemi upaženými do výšky ramen.
- Dělejte oběma pažemi malé kroužky vpřed.
- Postupně kroužky zvětšujte tak, jak je vám to příjemné, potom změňte směr.
Užitečný pokyn
Ramena nechte uvolněná a nešvihejte prudce.
Zjemnit
Pro menší intenzitu dělejte menší kroužky a držte paže níž.
Upozornění
Máte-li zranění nebo bolest ramen, nejprve se poraďte s lékařem. Nenuceněte větší kruhy.
