Možnosti mobility trupu
Porovnejte dvě sekvence zaměřené na rotaci a prohlédněte si jednotlivé pohyby trupu. Delší lekce mění jak počet kroků, tak celkovou dobu cvičení.
Jak vybrat
Zkontrolujte výchozí pozici pro každé otočení. Varianty vsedě, vestoje a na podlaze nepovažujte za totožné pohyby.
Vyberte sestavu
Rotace I
Zlepšete flexibilitu páteře cílenými rotacemi horní, střední a dolní části zad. Posilte klouby přidaným strečinkem zápěstí a kotníků. Vhodné pro ty, kdo hledají základní úroveň protažení.
7:00 · Začátečník
Rotace II
Zlepšete flexibilitu páteře cílenými rotacemi horní, střední a dolní části zad. Posilte klouby přidaným strečinkem zápěstí a kotníků. Vhodné pro středně pokročilé.
12:00 · Středně pokročilý
Prozkoumat jednotlivé pohyby
Vedené protahování do kapsy.
