蜥蜴式

蜥蜴式

重点: 髋部, 大腿内侧, 髋屈肌.

1. 手膝跪地。
2. 一脚踩到同侧手外侧，后膝着地。
3. 轻松让髋部前移。
4. 慢慢回位，换边重复。

提示

双手支撑；仅在舒适时转为前臂支撑。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，站距小一些，双手放在坚固的砖块上支撑。

注意事项

如有髋部或腹股沟问题请注意。如有疼痛请停止并寻求建议。